枸杞是藥食同源的食材,中醫認為「肝開竅於目」、「肝受血而能視」,我們想要保持眼睛健康、視力清晰,應該先調理肝氣和先天陰血。尤其對於男性來說,如果能夠堅持每天用枸杞加料泡水喝,養生效果翻倍,肝臟好了,人也年輕了。 枸杞的養生功效 枸杞富含胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等營養素,自古被中醫視為養肝明目聖品,是維持眼睛健康的必需營養物質。 1、養肝明目 枸杞含有豐富的多糖物質,有利於養肝、護肝,滋養肝臟,促進肝細胞增生,能幫助我們呵護肝臟的健康,還具有很好的養肝明目功效。 日常生活中,很多男性面對電腦或手機屏幕的時間很長,眼睛可能會出現乾澀發癢的狀況,如果能夠堅持每天用枸杞泡水喝,不但肝臟健康了,眼睛也會更加炯炯有神。 2、延緩衰老 平時有很多男性可能養成一些不良的作息和飲食習慣,這樣長期下來就會加速衰老的到來。 如果堅持用枸杞泡水喝,有利於幫助加速體內氣血的運轉,排出毒素、垃圾,能夠達到很好的美容養顏、延緩衰老的效果。 3、提高抵抗力和免疫力 也有很多男性有久坐不運動的壞習慣,使得身體的抵抗力和免疫力也隨之降低,尤其一到換季的時候,可能就會出現感冒、發燒的情況。 枸杞的營養成分非常高,有利於幫助增強我們的抵抗力、免疫力,強健體魄,不易生病,所以男性在日常生活中常用枸杞泡水喝的話,身體就會回報你。 枸杞加菊花泡水 養生效果翻倍 枸杞和菊花簡直就是天生一對,如果男性學會將枸杞和菊花兩者搭配在一起泡水飲用,養生效果會翻倍。 菊花也有很好的清熱解毒、養肝明目功效,和枸杞搭配在一起,經常泡水來喝,能夠及時排出肝臟中的毒素、垃圾,讓肝臟更加乾淨和健康。 而且體內毒素垃圾排出以後,整個人也會更加輕鬆,血液循環變得非常通暢,皮膚的新陳代謝速率大大提高,人也顯得更年輕了。 枸杞菊花茶 加一物更強效 臺灣林親怡中醫師指出,雖然不同的菊花品種、顏色的保健功效有差異,但無論哪一種體質,只要選擇白色杭菊,一般而言是很安全的。 如果想讓護眼的效果加分,不妨將沖泡枸杞和菊花的白開水換成煮過的決明子茶。因為決明子有明目功效,也能改善口乾舌燥、眼睛冒血絲等明顯的風熱症狀。 材料:枸杞1~2錢、白色杭菊(大的2朵、小的3朵)、決明子3~5錢。 作法: 1、先把決明子放入水中,煮成大約150c.c.的決明子水。 2、枸杞和菊花洗乾淨,放進熱騰騰的決明子水中,再泡3分鐘後即可飲用。 以上分量是以150c.c.水分為基礎,可以自行按照比例多準備一些。 注意事項 1、使用溫水來浸泡,營養物質才不會流失,不要直接用開水泡。 2、不要反覆沖泡,因為枸杞營養物質大部分都在第一次沖泡時就已經進入水中,反覆沖泡再喝已經沒有功效了。 3、枸杞泡水前使用溫水清洗一下再浸泡,避免一些灰塵和微生物進入體內。 4、通常只要避開睡覺前2個小時,其他時間喝枸杞菊花茶都可以,且以白天喝的時機最適合。 5、枸杞菊花茶非人人適合飲用,因為枸杞會發糖,腸胃消化差的或體質偏寒的人,不建議長期或空腹飲用,以免導致身體出現不適症狀。
看穿假象 理智發聲 從問對問題開始
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通往地獄之路,皆由諸多善意所舖成。
“通往地獄之路,皆由諸多善意所舖成。” 英國著名哲人兼經濟學家海耶克,寫於一九四四年出版「通往奴隸之路」(The Road to Serfdom) 書中的一句話。
反智:不願說理的人是偏執,不會說理的人是愚蠢,不敢說理的人是奴隸
“相信陰謀論的人,可同時懷抱兩個互相排斥的信念” “記憶的運作並不像錄影裝置。記憶其實更接近維基百科,你可以去改動它–但是別人也可以。” “不論我們的記憶、還是我們的感知。都不見得可信。即使用意再好,我們連敘述自己的經驗都不可靠。” “認知是可塑的而不是絕對的,是隨時會因外界影響而受到攝動的。但不只如此,我們先入為主的觀念會塑造它,而且甚至會影響我們對刺激所產生的生理反應,這些都是我們意識不到的。” “人類心理學上一個奇怪的特性是:我們瞭解「單憑期望與相信,就能塑造我們對事實的感知。」” “統計數據或許可以像金句一樣,聽起來很響亮,能夠啟迪人心,但是若缺少扎實而正確分析,它們也能誤導人。” “要真正瞭解數字告訴我們什麼,需要探究前因後果以及審慎思量,而且有時候,數字傳達的真正信息可能完全與我們最先的印象不符。” “「相關不代表因果」這句老話,千萬不可忘。要適當分開原因和效應,我們需要經過相當細膩的調查。” “相關性本身需要經過仔細分析,才能確定真正的原因,即使潛在變數不存在也一樣。” “统計數據具有某種直覺的魅力,但它們會掩飾大量精妙與複雜之處,把人耍得團團轉,讓我們急匆匆奔向謊言。” “當心中存疑時,若你能更深入詢問那聽起來簡潔響亮的統計數據到底意義何在,以及我們能從那些統計數據推斷什麼,你最後總會有收穫的。缺少了敏銳的檢視,我們有可能被迷惑人的統計數據和歪曲的理念,引入歧途。” “「虛假平衡」是一種經典錯誤。這種錯誤發生在我們企圖將兩個相反的立場視為對等,但他們其實並不對等的時候。當兩方的某個共同特點被錯誤暗示為相等時,經常就會發生這種情形。” “對於虛假平衡,不助長宣傳,才是有效的制衡。” “平衡報導值得歡迎,記者的中立態度也值得讚美,但是平衡必須與各方立場的證據強度成比例。” “中立,是對抗愈來愈偏頗的黨同伐異的堡壘。但是陷入虛假平衡,會動搖這份力量,容易給予已被充分證據推翻的邊緣想法,一種合法的氛圍及宣傳機會。這類詭辯會讓我們人類和社會更為分裂,也更缺乏見識。” “回聲室最大危險的本質:團體共識並不能規避現實。回聲室只不過是在篩選對己方最有利的信息,而且其中的確認偏誤也極為明顯。當我們身處在自己的社會圈子裡,一定要時時警惕回聲室效應的存在。” “回聲室效應在網路時代可能惡化,導致碎片化的增加,以及隨之而來的極化。類似信念的團體,可能會產生某種凝聚感,但是當它讓成員聽不到由外部闖入的相衝突的證據,那麼這一切都是無益的。” “單單是獲得媒體大幅報導,就足以鞏固不值得信任的想法,使得它們對批評免疫。” “名人擁有一個表現的平臺以及影響人們的能力。至於這會被用作好事還是壞事,就要由這名人來決定了。” “根據經驗法則,我們應該極度警惕關於複雜議題(像是健康、政府、科學)的單純化和簡化的陳述。對於戲劇化的陳述、以及誘人的承諾,更應該用極度懷疑的態度來看待,除非它能提供證據。一般某事物如果聽起來好得不像是真的,它很可能就不是真的。” “證據顯示,分析性思考能減少人們接受假裝有深度的胡扯,並鼓勵人們反思、而非直覺的接受一項陳述。這會更能看出可疑的觀點和敘事。”